Вот несколько правил, к которым не мешает прислушаться:

1.  Посещать сауну и особенно парную не стоит, если себя чувствуешь не здоровым, или находишься в плохом состоянии. В любом случае, перед тем как посещать парную, не забудьте, что эта процедура для людей подготовленных. Если Вы не знаете как Ваш организм подготовлен к принятию пара, или сомневаетесь и не консультировались со специалистом (врачом), лучше воздержитесь от принятия вышеупомянутых процедур. Если Вы уверены, что абсолютно здоровы, то см.п.2.

2.  Особенно нужно учесть, что посещать парную крайне противопоказано в нетрезвом состоянии.

Нетрезвый человек не всегда полностью контролирует свои действия, что может привести к нежелательным последствиям…

3.  Не стоит париться после плотного принятия пищи.

4.  Заходя в парилку, снимите с себя все металлические предметы, а также предметы, которые могут нагреться и неожиданно обжечь Вас. Не забудьте, что очки, цепочки и часы также не доставят Вам комфорта.

5.  В парной, когда она хорошо запарена, не стоит делать очень резких движений, поскольку потоки горячего воздуха могут обжечь Ваше тело.

6.  При первом заходе в парную лучше воздержаться от обильного полива камней, а лучше вообще не поливать, и понаходиться некоторое время без обильного пара, просто в горячей обстановке для адаптации организма для дальнейшего посещения парной в более горячем режиме.

7.  При очередном заходе в парную, если Вы желаете поднять температуру и «поддать парку» хорошо полив камни, не стремитесь сразу же перемещаться на верхнюю полку парной. Адаптируйтесь, и только почувствовав, что именно можете и желаете большего, тогда располагайтесь на самой жаркой ступени.

8.  Получив достаточный прогрев тела вы можете принять либо контрастный душ, либо окунуться в холодный бассейн, либо (если есть такая возможность) растереться чистым снегом на улице. Только не забудьте… Такие контрасты допустимы людям с крепким здоровьем!. Если Вы не уверены, что это будет Вам под силу, или сомневаетесь вообще в том, что это Вам позволяет здоровье, ни в коем случае не экспериментируйте. Проконсультируйтесь у специалиста.

9.  Выйдя из парной, даже если Вы приняли контрастный душ, либо окатились холодной водой из шайки, не торопитесь обтираться. Ваше, как Вам кажется, охлажденное тело охлаждено лишь на миг… Всё главное впереди, Ваше тело разогрето и предпочтительно должно находиться влажным для того, чтобы не пересушить кожу.